Wellness
Vous est-il déjà arrivé d'avoir tellement besoin de dormir que le sommeil ne vient plus ? Que la vie vous paraît plus difficile ? Que tout vous irrite ?
C'est un sujet intime, dont on a souvent du mal à parler. On se dit que l'on devrait dormir. Ou bien alors on assume complètement d'être insomniaque. Il y a ceux qui travaillent tard le soir, ceux qui se comparent à Napoléon qui avait besoin de très peu de sommeil... Il y a ceux qui ont tout essayé, ceux qui sont résignés, sont qui prennent quelque chose pour dormir, ou pour se réveiller...
De mon côté, aucun soucis pour m'endormir mais je me réveille très souvent fatiguée... mauvaise qualité de sommeil. Et lorsqu'il y a trop de stress, je me réveille entre 4h45 et 5h30, fatiguée mais impossible de me rendormir jusqu'à 6h. L'heure de 6h à 7h est la meilleure de ma nuit!
Alors qu'est-ce qu'on fait quand on n'arrive plus à dormir?
- On modifie son alimentation
- On essaie les plantes
- On trouve des rituels
- On fait attention à sa consommation d'écran le soir (film et téléphone)
Ou bien alors on se dit que non on fait déjà ce qu'il faut, le soir c'est sacré, on travaille déjà tellement qu'on cherche autre chose. On se dit qu'on mange comme on peut, on vit comme on peut en faisant de son mieux. Alors on peut chercher une solution extérieure en réservant une retraite dédiée au sommeil...
J'ai un aveu à vous faire : les retraites sommeil & stress sont de loin mes préférées.
En fait, je fais 3 types de retraites wellness régulièrement :
- Les retraites sport ... très peu pour moi !! Evidemment, j'en fais et cela me fait du bien, mais cela ne me fait pas rêver.
- Les retraites detox : j'aime la detox, clairement. La meilleure méthode pour moi est celle de Chenot Palace Weggis. En fonction de son mode de vie, l'idéal est d'en faire une ou deux par an.
- Les retraites sommeil, on peut en faire régulièrement et se sentir vraiment régénéré. Cela permet de relâcher le stress et de réaligner le corps et le mental.
Insider review of Chenot Palace Weggis, one of the very best health wellness retreats
Check Victoire’s experience at Chenot Palace, a next-generation retreat in Switzerland, leveraging 50 years of research and experience. Discover why most clients want to return every year
Serenity Ways
Le programme Sleep Cycles de Chenot : detox + sommeil !
Même si Chenot est le temple de la detox, c'est un excellent choix quand on veut retrouver le sommeil : saviez-vous que Chenot Palace Weggis propose un module "Sleep Cycles" particulièrement efficace en option avec le programme "Recover & Energise" ?
Le programme "Recover & Energise" avec le module Sleep Cycle forment une retraite de 6 jours et 7 nuits conçue (ou plus long si besoin) pour réinitialiser complètement le rythme circadien et améliorer la qualité du sommeil, grâce à une approche scientifique et holistique comme toujours à Chenot. Ce programme commence par des diagnostics médicaux approfondis, et utilise des technologies de pointe ainsi que des pratiques issues de la médecine traditionnelle chinoise pour favoriser un sommeil réparateur.
Dans le cadre du module Sleep Cycles, les chambres sont équipées de technologies dédiées : linge de lit nanobionique, pyjamas régulateurs de température, éclairage simulant la lumière naturelle et thérapies sonores neuroacoustiques pour faciliter l'endormissement.
Le programme comprend également des traitements tels que la cryothérapie, la photobiomodulation, des massages énergétiques et des séances de biofeedback HRV, le tout accompagné du célèbre régime Chenot Diet® qui induit une detox profonde de l'organisme. L'objectif est de restaurer un sommeil profond et réparateur en synchronisant le rythme circadien, en réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil.
Les meilleures retraites pour dormir!
Certaines "retraite sommeil" n'en ont que le nom. Au contraire, certains lieux ont vraiment réfléchi au sujet et permettent d'apporter un vrai confort durable au quotidien. Voici ma sélection de retraites d'excellente qualité quand on souhaite retrouver un sommeil optimal.
La retraite sommeil à Lefay Lac de Garde
C'est notamment le cas de la retraite sommeil à Lefay Lac de Garde. Leurs protocoles de soin sont une vraie réussite, le lieu est magnifique et j'y ai dormi comme rarement.
Lefay Lac de Garde
Moment de rêve suspendu entre le Lac de Garde et les nuages
Le Monde selon VictoireVictoire Spoerry
La retraite "Sommeil – Il Sentiero di Hypnos" du Lefay Resort & SPA Lago di Garda est un programme holistique de 5 ou 10 nuits conçu pour améliorer durablement la qualité du sommeil. La méthode Lefay s'appuie sur la médecine chinoise traditionnelle (TCM), et ce programme sleep vise à rééquilibrer les énergies et les facteurs d'une bonne qualité de sommeil. Chaque étape du programme est pensée pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions physiques et calmer l'activité mentale.
L’environnement naturel du lac de Garde et le cadre apaisant de Lefay renforcent l’efficacité des soins. Le programme inclut également un rituel de bienvenue, des promenades guidées dans le parc magnifique, et des conseils personnalisés pour prolonger les bienfaits après le séjour. Il s’adresse particulièrement aux personnes souffrant d’insomnie, de stress chronique ou de fatigue nerveuse.
La retraite sommeil à Six Senses Douro Valley
Six Senses a développé des programmes sommeil très bien pensés, disponibles dans la plupart des hôtels Six Senses. Le Six Senses Douro Valley est particulièrement adapté pour un programme sleep.
Le Six Senses Douro Valley est niché au cœur des vignobles portugais, et le programme sleep est - évidemment - personnalisé pour améliorer la qualité du sommeil en fonction des causes individuelles de perturbation du sommeil. C'est un programme qui a été conçu en collaboration avec le Dr Michael J. Breus, expert en sommeil.
Ce programme sleep combine des technologies de pointe avec des pratiques holistiques telles que le yoga nidra, la méditation, des soins relaxants, des conseils nutritionnels et des activités physiques douces. Avant l'arrivée, les participants remplissent un questionnaire détaillé sur leurs habitudes de sommeil, permettant d'adapter l'environnement de leur chambre avec des équipements spécifiques comme des machines à bruit blanc, un journal de sommeil et du linge de lit thermorégulateur.
Le programme inclut également un suivi du sommeil sur deux nuits, une consultation bien-être, des soins spa personnalisés, des séances de fitness adaptées et des conseils nutritionnels.
La retraite Optimal Sleep à Euphoria Retreat
Euphoria Retreat est situé à Mystras en Grèce, et ils proposent un long programme de 14 jours pour résoudre les problèmes de qualité du sommeil en profondeur. C'est un des programmes les plus approfondis parmi les lieux wellness de luxe. Le programme combine des approches médicales avancées et des thérapies holistiques.
Les thérapies à Euphoria comprennent des séances de yoga, de méditation, des soins énergétiques tels que le « Sanctuary for Busy Minds », des massages, des séances de flottaison en piscine saline et des traitements en salle de sel. Une attention particulière est portée à la nutrition, avec des plans alimentaires personnalisés mais toujours en se faisant plaisir et avec comme objectif de favoriser et restaurer un sommeil réparateur. Le programme inclut également un suivi post-séjour de deux mois pour maintenir les bienfaits acquis.
Le cadre serein d'Euphoria Retreat, au cœur des montagnes du Péloponnèse, offre un environnement propice à la détente et à la régénération. Les installations comprennent des piscines intérieures et extérieures, un hammam byzantin, des saunas et des espaces de relaxation. C'est une expérience immersive, cocooning et revitalisante.
Et après?
On prie pour que les bienfaits d'un sommeil retrouvé restent longtemps, et on rêve déjà de la prochaine retraite sleep tellement cela fait du bien ...
Et en attendant, n'hésitez pas à me contacter pour qu'on discute de vos besoins et que je vous conseille sur la meilleure retraite adaptée à vos objectifs !